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2009年04月23日

これから増える紫外線

紫外線は太陽光線の中で波長が短く高いエネルギーをもった３種類（ＵＶ－Ａ・ＵＶ－Ｂ・ＵＶ－Ｃ）の
光線を指します。
私たちの目には見えませんが４月～１０月に強くなり時間帯では９：００～１６：００
そして南に行くほど強くなります。
殺菌や消毒、新陳代謝、ビタミンＤの合成など良い面もありますが浴びすぎると皮膚細胞のコラーゲン繊維や免疫細胞の働きを弱めます。
さらには、活性酸素を発生させて遺伝子を傷つけ白内障や皮膚ガンなどの原因にもなります。

【紫外線を避けるには】
日焼け止めのクリームなどで顔だけでなく首や手、腕など露出している部分に塗っておきましょう。
帽子やＵＶ加工の日傘、サングラスなども使うと良いでしょう。
衣類ではポリエステル、綿、ウールなども比較的防御効果があります。
海水浴などで紫外線を浴ると肌から水分が極端に蒸発しますから保湿効果の高い化粧品などで保護してください。シミやシワの原因となります。

紫外線は活性酸素を大量に発生させますから抗酸化食品のビタミンＣ、Ｅ、カロテンなど含まれた緑黄色野菜、ほうれん草、人参、ピーマン、かぼちゃ、トマト、キウイなど積極的に摂ることをお勧めします。夏に向かい日差しがどんどん強くなりますが身体の外ばかりでなく体の中からも十分に備え元気に過ごしましょう。

投稿者: 日時: 15:22 | パーマリンク

2009年04月17日

いびき

がががが～ぐぐぐぐ～響きわたるいびき。
本人はいいでしょうがまわりのもは大変です。
原因は様々ですが病気のサインとして表れることあります。
のどの筋肉がゆるみ気道が狭くなって呼吸をするたび、粘膜が振動することが一般的ないびきです。
しかし、もっとも多いのが肥満によるもので、脂肪によって空気の通りが狭まりいびきが出るのです。
また、お酒を飲むと筋肉の緊張もなくなりのどのむくみも加わり空気の道がせまくなり「いびき」をかきやすくなります。
鼻炎などの影響で呼吸を口ですることでも原因となります。
いびきをかかない方法は、寝ていても呼吸しやすい姿勢がポイント、仰向けよりも横向きで寝る。枕も低めなものに変える。深酒をしない。肥満の方は脂肪を落とすような食事をする。疲れすぎないなど注意をすることで一般的な予防となります。それでもダメな場合、原因を究明し気道を狭くしている要因を取り除くことが必要となります。器具や薬で改善できずに手術で気道を広げるなど無いようにしたいものです。

投稿者: 日時: 17:46 | パーマリンク