これから増える紫外線

紫外線は太陽光線の中で波長が短く高いエネルギーをもった３種類（ＵＶ－Ａ・ＵＶ－Ｂ・ＵＶ－Ｃ）の
光線を指します。
私たちの目には見えませんが４月～１０月に強くなり時間帯では９：００～１６：００
そして南に行くほど強くなります。
殺菌や消毒、新陳代謝、ビタミンＤの合成など良い面もありますが浴びすぎると皮膚細胞のコラーゲン繊維や免疫細胞の働きを弱めます。
さらには、活性酸素を発生させて遺伝子を傷つけ白内障や皮膚ガンなどの原因にもなります。

【紫外線を避けるには】
日焼け止めのクリームなどで顔だけでなく首や手、腕など露出している部分に塗っておきましょう。
帽子やＵＶ加工の日傘、サングラスなども使うと良いでしょう。
衣類ではポリエステル、綿、ウールなども比較的防御効果があります。
海水浴などで紫外線を浴ると肌から水分が極端に蒸発しますから保湿効果の高い化粧品などで保護してください。シミやシワの原因となります。

紫外線は活性酸素を大量に発生させますから抗酸化食品のビタミンＣ、Ｅ、カロテンなど含まれた緑黄色野菜、ほうれん草、人参、ピーマン、かぼちゃ、トマト、キウイなど積極的に摂ることをお勧めします。夏に向かい日差しがどんどん強くなりますが身体の外ばかりでなく体の中からも十分に備え元気に過ごしましょう。

投稿者: 日時: 2009年04月23日 15:22 | パーマリンク